Panqueca de aveia e banana

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Aprenda a fazer Panqueca de aveia e banana

Uma excelente receita para antes e após o um treino, por conter uma grande fonte de energia. Além disso, é uma otima fonte nutritiva para você dar inicio ao seu dia, inserindo essa receita fitness ao seu café da manhã. olha o que você vai precisar para fazer essa Receita.

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Ingredientes:

1 banana-nanica madura;
1 colher de sopa de chia;
2 colheres de sopa de água;
2 colheres de sopa de farelo de aveia.

hidratar a chia com água durante 15 minutos. Amasse bem a banana e misture a chia hidratada. Assim terminar de misturar. Acrescente a aveia e misture muito bem. Leve o conteúdo para uma frigideira antiaderente e deixe dourar dos dois lados.

DICA: Você pode passar um colher de sopa de pasta de amendoim fitness sobre a panqueca, fica um delicia.